A mágica da prática da meditação!

A meditação não é apenas uma aliada para relaxar. Também provoca alterações físicas - e aumenta a massa cinzenta de determinadas regiões. “Newberg sabia o que estava fazendo quando prescreveu meditação a seu paciente. Em 1999, o pesquisador havia feito um experimento inovador para a época. Submeteu monges e freiras a um exame chamado de tomografia computadorizada por emissão de fóton único, ou SPECT. Nesse tipo de teste, o voluntário recebe a injeção de uma substância radioativa que colore as áreas cerebrais conforme a intensidade do fluxo sanguíneo. Mais sangue circulando em determinada região significa uma atividade mais intensa.

Quando estavam entrando em estado contemplativo, os monges tinham de puxar uma cordinha. Esse era o aviso para que o cientista injetasse a substância. Um minuto depois, as imagens cerebrais apareciam coloridas no monitor. O lobo frontal, ligado à concentração, ficou vermelho brilhante, o que indicava uma intensa atividade. A meditação requer foco e concentração – ao contrário do que muitos pensam, é uma atividade mental intensa e não um relaxamento.

Por outro lado, o lobo parietal ficou azul, com a atividade reduzida. Essa área do cérebro é o nosso GPS pessoal, ou seja, localiza nosso corpo no espaço. Sem essa percepção, perdemos as coordenadas básicas de onde estamos. Na leitura de Newberg, a redução de atividade nessa área indicava que meditadores experientes perdem a noção de individualidade, do espaço e do tempo. “Você se torna um único ser com Deus ou com o Universo”, disse Newberg. Trata-se, na visão do cientista, um estado puro de autotranscendência.”

A meditação é uma grande aliada contra a ansiedade e o estresse do dia-a-dia, inserir esse hábito na sua rotina te trará inúmeros benefícios e um grande autoconhecimento.

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Creia! Sobre a força dos nossos pensamentos

“Tudo que pedirem, crendo que receberam, receberão.”

.Tudo que é preciso saber sobre manifestação da realidade está contido nesta frase.
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Crendo que receberam está no tempo passado, portanto já existe. Já está feito. Só então receberão. Somente depois de crerem com 100% de certeza é que o desejo será alcançado. E qual o problema para acreditar que já recebeu? É apenas um pensamento, uma crença. Um único pensamento muda toda a sua vida. Todos tem uma mente que pode pensar o que ela quiser. Todos tem sentimento podendo sentir o que desejam.
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Nada está impedindo o seu progresso, sua felicidade, sua evolução. Absolutamente nada.
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A mesma quantidade de energia requerida para manifestar algo negativo pode ser usada para algo positivo. A mesma! É só uma questão de direcionamento. De escolha..Quando deixamos nossa mente vagar sem direção, sem foco, entramos na entropia psíquica e a desordem se instala. Quando focamos no que queremos entramos na neguentropia. Na ordem.
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Basta um único pensamento para mudar qualquer situação na vida. Só que esse pensamento não pode ser seguido por outro que destrói o anterior. É preciso manter o foco continuamente para que a manifestação aconteça.

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Aprenda: o que é um mindset empreendedor?

Ser empreendedor não é tarefa simples. Ainda mais no Brasil, aonde as dificuldades surgem por todos os lados e das mais variadas formas. Toda a instabilidade política e econômica, aliada aos padrões trabalhistas e uma das maiores cargas tributárias do planeta, transformam a vida de quem empreende em um grande desafio.

Porém, mesmo em tempos de crise, tenho clientes empreendedores que estão tendo sucesso.

Uma evidência que empreender e ter bons resultados não é algo que dependa tanto do cenário externo.

E O QUE INFLUENCIA, DE FATO, O SUCESSO OU NÃO DE UM NEGÓCIO?

O que tenho visto pela minha experiência, é que o MindSet do empreendedor é o principal fator que influencia o sucesso ou fracasso em um negócio.

O que é MindSet?

Mindset é a mentalidade que cada um de nós tem em relação à vida. Este conjunto de atitudes mentais influencia diretamente em nossos comportamentos e pensamentos e, é decisivo para alcançarmos sucesso ou não.Segundo Carol S. Dweck, professora de Psicologia da Universidade de Stanford nos Estados Unidos, nosso Mindset explica, e muito, o nosso modo otimista ou pessimista de ver a vida e se portar diante dela.E todo e qualquer mindset pode ser mudado. Afinal, você pode criar novas características e padrões mentais, os quais percebe que poderia lhe auxiliar frente aos seus objetivos em seu negócio.Os empreendedores com mentalidade de mudança de mindset acreditam que seus talentos e habilidades podem sim, ser desenvolvidos, se forem pacientes, focados e dedicados a isso.

Empreendedores com este perfil são aqueles que estão destinados ao sucesso, pois buscam incessantemente, vencer suas limitações e aprimorar seus conhecimentos.

E quais as características de um mindset empreendedor de sucesso?
A seguir irei abordar 10 características fundamentais de um mindset empreendedor de sucesso, pelo que tenho percebido com minha experiência.

#1 – Sabem aonde querem chegar

Uma das principais características de empreendedores de sucesso é ter uma visão muito clara de seus objetivos.Eles sabem exatamente aonde querem chegar, especificamente. Sabem qual o prazo que tem para chegar a seu objetivo. Sabem que é possível chegar aonde querem e porque é importante chegar lá.
Eles possuem uma imagem muito clara do onde querem chegar e podem sentir como será atingir seus objetivos.
A primeira ação que realizo com meus clientes é a de definir claramente os seus objetivos.

AFINAL, SE VOCÊ NÃO SABE PRA ONDE VAI, QUALQUER CAMINHO SERVE, CERTO?

#2 – Buscam informações

Um empreendedor de sucesso busca informações cotidianamente. Sejam informações do que o seu cliente precisa, sejam informações do desempenho financeiro ou operacional de seu negócio, seja informações de sua equipe…
A busca de informações é o que gera a segurança na tomada de decisões, os quais todos que dirigem um negócio devem realizar a todo o momento.
É o que permite ajustar as velas de seu negócio, alinhar com o vento, buscar novos mercados e oportunidades.
E a busca de informações permite que a próxima característica seja potencializada: o planejamento.

#3 – Se planejam

Nenhum sucesso ocorre em negócios quando não há planejamento, que demanda a busca de informações.
Você pode saber para onde vai, mas se não planejar sua jornada, estará sujeito a não saber como enfrentar cada etapa a ser cumprida até que alcance o destino desejado.
Você deve ter um plano, que pode ser bastante extenso ou relativamente curto. Mas quanto melhor for realizado o planejamento, melhores as condições de sucesso.
Para que o empreendedor faça e cumpra o planejamento é necessário que haja disciplina e foco. Se você mudar os planos a cada semana, não chegará a lugar nenhum… Nesse ponto, o controle de tempo é algo que se dá bastante atenção dentro dos processos de coaching.
O planejamento auxilia, também, num quesito fundamental e que quebra os empreendedores logo no início: a questão financeira. Não se deve subjugar o planejamento financeiro, que pode ser a diferença entre ter ou não sucesso nos negócios.

#4 – Correm riscos

Todo empreendedor de sucesso tem uma capacidade relativamente boa de correr riscos. E há que se ressaltar que são riscos calculados.
Já conheci empreendedores que eram aventureiros e que se atiravam do penhasco sem analisar se seu paraquedas está bem dobrado… E isso não é bom para quem atua com negócios.
Mas, por outro lado, também já conheci empreendedores que ficavam “congelados” onde estavam, por medo de dar um passo e algo dar errado.
Você se percebe em algumas das duas situações acima?
Tenho visto que a questão de correr riscos é um fator muito pessoal, estando, muitas vezes, embasado em fatos que ocorreram na história de vida do empreendedor.

#5 – Sabem sua missão

Todo empreendedor de sucesso sabe qual sua missão pessoal de vida. A clareza do que quer e precisa cumprir aqui nesse planeta lhe traz um sentido diferente para seus objetivos enquanto empreendedor.
O autoconhecimento, que todo empreendedor de sucesso deve ter e buscar, lhe confere condições de suportar as diversidades e seguir em frente, dado que há algo muito maior a ser atingido, em nível pessoal, através do sucesso em seu negócio.
Já tive a honra de facilitar o processo de descoberta da missão pessoal de muitos empreendedores. E, quando isso vem à tona, tudo muda para eles.
Alinhar seu propósito pessoal ao seu negócio potencializa muito suas chances de sucesso.
Além de gerar algo importantíssimo dentro do mindset empreendedor: o comprometimento.

#6 – São comprometidos

VOCÊ É COMPROMETIDO COM SEU NEGÓCIO?

Percebo que existem empreendedores que estão comprometidos com seus negócios. Eles são engajados em suas metas, despendendo tempo e energia necessárias para que consigam atingir seus objetivos, que estão alinhados com seu propósito de vida.
Eles se tornam líderes, pela força interna que possuem, que revelam sua determinação e empenho constante.
Eles se juntam às pessoas com os quais atuam para auxiliar quando necessário. E não criam desculpas para que algo não seja feito.

#7 – Se comunicam

A comunicação é essencial para o sucesso em qualquer aspecto de nossas vidas. E não poderia ser diferente quando se fala de empreendedorismo.
Uma boa habilidade de comunicação é essencial para liderar, vender, negociar, motivar assim como diversos outros fatores que são chaves para o sucesso nos negócios.

#8 – Se relacionam

Tendo uma boa comunicação, todo empreendedor de sucesso se relaciona. Ele tem habilidades de se socializar, conhecer novas pessoas, integrar equipes, realizar networking, criar alianças e parcerias. O relacionamento deve ser estimulado o tempo todo.
Já tive alguns clientes que tinham forte timidez. Outros tinham baixa autoestima, sentindo-se incapazes de serem ouvidos ou mesmo de fazer uma breve apresentação de seus negócios em público. E isso criava sérias barreiras ao sucesso como empreendedores.

#9 – Fazem além do esperado

Existe algo que faz toda a diferença para quem quer empreender e ter sucesso: a busca pelo km extra. É andar um pouco mais do que está previsto. É ir além.
Quando você faz e entrega um pouco mais do que seu cliente pede, você supera as expectativas dele. E quando faz isso, gera um diferencial de seu negócio frente ao cliente.
E isso é a diferença que faz a diferença.
Para isso, é fundamental que o diferencial esteja no planejamento e internalizado dentro do empreendedor. Deve ser um hábito, que faz com que ele se diferencie dos seus concorrentes.

Você tem atuado fora de sua zona de conforto?

#10 – Desenvolvem-se

E uma das mais importantes de todas as características é que um empreendedor de sucesso se desenvolve o tempo todo.
Pois ele sabe que o sucesso ou a derrota em seu negócio está fundamentado em si mesmo. Ninguém mais é o responsável pelas vitórias e derrotas que ele obtém enquanto empreendedor.
Sabendo disso, ele está em constante busca pelo aprendizado sobre si mesmo. Faz do autoconhecimento e desenvolvimento de suas competências uma prática constante e regular.
Percebe que mudar seu mindset é mudar os resultados de seu negócio, sendo um investimento que certamente traz retorno para si mesmo e todos os que compõem sua equipe.
A mudança faz parte de suas vidas e enfrentam os desafios internos para criarem, cada vez mais dentro de si mesmos, as habilidades que precisam para serem a melhor versão de si mesmos.

Faz sentido para você?

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Aprenda a empreender: os 5 primeiros passos!

As constantes mudanças econômicas têm incentivado cada vez mais as pessoas a tirarem projetos do papel e empreenderem. Dados do Serasa mostram que entre janeiro e agosto foram abertas 1.545.360 empresas, sendo 78,5% MEIs. O número apresenta um recorde de crescimento entre os microempreendedores individuais desde 2010, quando o Indicador Serasa Experian de Nascimento de Empresas foi criado.Dentro desse cenário, a figura do empreendedor entra em evidência. Mas, afinal, como alguém se torna um empreendedor? As faculdades formam os mais diversos tipos de profissionais: arquitetos, jornalistas, economistas, historiadores; mas não existe um curso acadêmico específico para a formação de empreendedores. Ensina-se a gerir negócios, mas não a criá-los.A vivência de mercado e o aprendizado adquirido ao longo do caminho, aliados ao instinto de inovação é que moldam um bom empreendedor. Com base na história de sucesso de executivos que empreenderam, selecionei cinco dicas para dar os primeiros passos:

1 – Encontre sócios de áreas complementares: Assim como em um time de futebol é necessário que haja jogadores ofensivos, defensivos e de articulação, numa empresa também é fundamental que exista uma diversidade de profissionais para cuidar de diferentes áreas. Um engenheiro não tem, necessariamente, conhecimentos jurídicos ou de recursos humanos. Encontrar sócios que tenham expertises complementares garante uma diversidade importante.

2 – Não siga fórmulas: Não é errado se inspirar em modelos de negócios já existentes, no entanto é preciso cuidado. O caminho seguido por outros empreendedores nem sempre vai ser o mais adequado para o seu negócio. Faça experiências para encontrar a sua própria fórmula.

3 – Aprenda a ter autonomia: Em alguns casos, terceirizar pode ser uma saída para quando a empresa não tem os recursos para desenvolver determinadas atividades. No entanto, isso não deve ser a regra. Muitas questões podem ser resolvidas internamente, com custos mais baixos e menor tempo de execução.

4 – Não prometa projetos impossíveis: Notícias ruins se espalham muito rápido. Um prazo não cumprido ou um serviço diferente do que foi acordado com o cliente prejudicam muito a imagem de uma empresa, sobretudo se ela for nova no mercado. Conheça suas limitações e ofereça apenas aquilo que realmente pode ser feito.

5 – Atente-se às obrigações legais: Tanto as empresas físicas quanto os empreendimentos digitais têm que seguir uma série de especificações e regulamentações jurídicas. É importante ter em mente que a atividade desempenhada precisa ser possível e lícita.

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7 passos para superar uma desilusão!

Chico Xavier já dizia que toda desilusão é a visita da verdade. Ainda assim, esse processo é extremamente doloso e difícil. O certo é que enquanto não superamos nossas desilusões permanecemos ligados mentalmente a tudo que nos feriu. Quando temos que superar alguma pessoa que não agiu como queríamos ou uma situação que não foi como imaginamos devemos entender 7 coisas:

1- Não temos o controle sobre tudo: precisamos saber que o desfecho de algumas situações, assim como as atitudes dos outros, não estão no nosso controle.

2- As pessoas sempre são diferentes do que pensamos: isso não significa que sejam ruins, apenas são diferentes porque nosso mental nunca vai conseguir contemplar a profundidade do que uma pessoa é. Por isso devemos sempre ter cuidado com nossas expectativas.

3- Cada pessoa é como pode ser: Todas as pessoas têm seus limites e nem sempre vão acertar conosco, assim como nós também cometemos equívocos.

4- Nem tudo que queremos é para o nosso bem: Muitas vezes nos apegamos mais as nossas fantasias do que a realidade. Algumas decepções são bênçãos escondidas.

5- Existem outros sonhos para além da desilusão: O fato de não termos realizado algo não significa que aquele seja o único caminho para nossa felicidade.

6- A felicidade está em nós: Muitas situações em nossas vidas são experiências importantes para nós. Tudo que não foi bênção foi lição.

7- Há sempre um recomeço: Sempre haverá novas histórias para serem vividas. A chave da superação está em colocarmos nosso foco no presente e naquilo que podemos fazer por nós!

Texto: Alexandro Gruber 

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Finais doem mas recomeços curam!

Um dia você entende que nem tudo nasceu para “ser para sempre”. Aliás, nada nasceu para ser assim. Existem coisas que são eternas, mas eternidade nunca foi sinônimo de igual. O que é sempre igual não muda, não cresce, não melhora, não evolui. Chega um momento que algumas coisas precisam ter fim: quando um ciclo se cumpre, quando uma necessidade é atendida, quando um propósito se realizou. E isso vale para pessoas, coisas e situações.

Nesse processo muitos finais vão doer. Mais pelo nosso apego a determinada imagem da situação como está, das expectativas e sonhos sobre ela, do que pela partida em si. Perceber que a vida vai mudar (ou que está mudando) assusta. Muitas vezes machuca. Mas se ater a algo que não nos acrescenta um dia irá doer muito mais.Às vezes algumas pessoas precisam seguir seus caminhos, novas pessoas precisam assumir seus destinos em nossas vidas, situações precisam mudar conforme nossas necessidades de aprendizado, e sempre existem aquelas coisas que precisamos admitir que não nos fazem bem. A sabedoria da natureza nos ensina que a vida tem fases, estações e que ninguém deve manter um fruto que já passou do tempo para ser consumido.

Finais doem, mas são saudáveis porque são as portas para o recomeço. Uma vida sem o novo perde todo o seu significado.

É preciso saber colocar pontos finais, deixar ir, concluir velhas histórias, chegar ao fim de antigos caminhos, pois é por detrás da curva de cada história finalizada que estão as novas experiências, as novas oportunidades as situações exatas que vão nos moldar para uma versão melhor. Se permitir ao novo é dar um presente a si mesmo, a oportunidade (e a aventura) de recomeçar e renovar o nosso emocional.Finais podem doer, mas os recomeços... os recomeços curam!

Texto: Alexandro Gruber

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Carta de amor à minha criança

Você era tão pequenina. E ainda assim, me dou conta que as coisas mais importantes que hoje sei sobre a vida, foi você quem me ensinou. De alguma forma, que não sei explicar, você nasceu sabendo tanta coisa. Sabia desde sempre que a coisa mais importante que um ser humano tem a fazer é olhar para o céu, para todas aquelas estrelas. E que quando a gente faz isso por um bom tempo, uma espécie de magia acontece e as estrelas passam a brilhar dentro de nós. 

Você sempre soube que dividir coisas faz a gente se sentir melhor, e que a gente só vai ser feliz de verdade quando aprendermos a cuidar uns dos outros. Você nasceu sabendo o riso, a leveza, a dança, o amor. Você sempre soube amar as plantas e os animais, até mesmo as formiguinhas, que evitava matar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você nasceu com esse coração grande e lindo que toda a criança tem, e que é a coisa mais preciosa que um adulto pode possuir. 

Minha linda criança, chegue mais perto um pouco, eu quero te pedir perdão. Perdão por todas as vezes em que eu não te protegi, quando deveria ter cuidado melhor de você. Perdão por ter deixado as pessoas te ferirem, te enganarem, por ter acreditado no que elas diziam e não em você.

Perdão pelas vezes em que achei você feia, incapaz, tive raiva ou vergonha de você. Sinto muito, mesmo.Perdoe-me, minha querida menina, pelas vezes em que duvidei de você dentro de mim, em que não lutei o suficiente por aquilo que você sabia com tanta força no seu peito, pela minha fraqueza, pelo meu medo, pela minha covardia.

Dê-me sua mão, linda menina estrela. Quero segurar seus dedinhos, trazer você para perto de mim e te abraçar bem apertado. Quando você está longe a vida fica cinza e triste e eu me perco das estrelas. Preciso muito das estrelas. Preciso de você. Fica comigo. Eu te amo muito. Eu te amo para sempre.

Quando o raio de luz entrou pela fresta da janela eu não sabia. Não sabia que é preciso tão pouco para espantar a escuridão. Senti o tênue calor do reflexo do Sol na minha pele e tive certeza:

- Deus está nas pequenas coisas.

Texto: Patricia Gebrim

Receita: Aprenda a fazer moqueca vegana de palmito!

Para os veganos e quem está tentando dar uma incrementada ou mudar seus hábitos alimentares eliminando a carne, essa receita é indispensável para seu caderno de receitas veganas!

INGREDIENTES:

• 1/2 cebola grande
• 300 g de palmito
• 1/2 pimentão verde em tiras
• 1/2 pimentão amarelo em tiras
• 1/2 pimentão vermelho em tiras
• 1 ou 2 tomates italianos picados (ou tomate cereja)
• azeite de oliva
• 3 colheres de sopa de azeite de dendê
• 400 ml de leite de coco
• coentro ou salsinha a gosto
• pimenta vermelha ou malagueta a gosto
• sal a gosto

MODO DE PREPARO:

1. 1. Refogue a cebola picada com o azeite de oliva em uma panela grande;
2. 2. Adicione aos poucos as tiras de pimentão, deixe refogar em fogo médio por 2 ou 3 minutos;
3. 3. A seguir adicione o palmito em rodelas grandes formando uma camada;
4. 4. Vá adicionando aos poucos o azeite de dendê e a pimenta a gosto;
5. 5. Depois coloque os 400 ml de leite de coco e misture em fogo baixo;
6. 6. Coloque o tomate agora, pois ele ficará durinho e não derreterá;
7. 7. Adicione sal a gosto e deixe cozinhar por 5 a 7 minutos em fogo médio/baixo, mexendo de vez em quando para não grudar na panela;
8. 8. Após apagar o fogo adicione o coentro ou a salsinha picada, assim ele mantém sua textura, cor e aroma;
9. 9. Sirva com arroz.
10. As receitas veganas são um ótimo início para quem está disposto a mudar a sua alimentação para ser mais saudável e sustentável! Vá acostumando seu paladar, nós garantimos que há uma infinidade de cores, sabores e texturas na cozinha que vão além do consumo animal!
11. Experimentem essa receita e nos contem, nós já aprovamos!

Receita: Aprenda a fazer torta zebra!

Uma receita simples e saborosa: essa Torta Zebra com biscoito é uma ótima opção para encerrar o dia. 


INGREDIENTES:

• 2 pacotes de Biscoito Maisena
• 700 gramas de chocolate
• 1 lata de creme de leite
• Raspas de 4 tangerinas
• 1 colher de sopa de gengibre
• Cacau em pó

MODO DE PREPARO:

1. 1. Em um recipiente, coloque 700g de chocolate ao leite picado, 1 lata de creme de leite, raspas de 4 tangerinas e 1 colher de sopa de gengibre ralado;
2. 2. Leve ao micro-ondas por três minutos. Misture a cada minuto até derreter. Reserve;
3. 3.  Pegue uma forma de bolo inglês e forre com papel filme;
4. 4. Coloque uma camada do chocolate derretido, em seguida coloque uma camada de biscoito Maisena. Repita esse processo até ficar com várias camadas, cubra com o papel filme e leve a geladeira por 3 horas;
5. 5. Retire da geladeira e desenforme. Polvilhe cacau em pó e decore com raspas de tangerina.

Receita: Aprenda a fazer macarrão à carbonara!

O macarrão à carbonara é uma das mais clássicas receitas italianas. Muito simples e prático de preparar, leva poucos ingredientes e é muito saboroso. Sendo consumido desde a Roma Antiga, dizem as lendas que seu nome vem da palavra "carbone", que significa carvão em italiano, pois era consumido por preparadores de carvão nos alpes da Itália.

Muitas pessoas gostam de preparar seu macarrão à carbonara com creme de leite para deixá-lo ainda mais saboroso e especial. Se quiser utilizar o creme de leite, misture-o com o bacon e coloque (ainda quente) sobre o macarrão. É difícil encontrar alguém que não goste dessa receita, esse macarrão é o favorito de muita gente!

INGREDIENTES:

• pancetta ou bacon picado a gosto
• queijo ralado a gosto
• 3 ovos
• sal
• pimenta-do-reino a gosto
• macarrão de sua escolha (espaguete, fusili,etc.)
• creme de leite se quiser dar um toque diferente à receita

MODO DE PREPARO:

1. 1. Frite bem a pancetta OU o bacon, até ficar crocante;
2. 2. Coloque o macarrão para cozinhar em água e sal;
3. 3. No refratário onde será servido o macarrão, bata bem os ovos com um garfo;
4. 4. Tempere com sal e pimenta a gosto, e junte o queijo ralado, também a gosto;
5. 5. Quando o macarrão estiver pronto, escorra e coloque (bem quente) sobre a mistura de ovos, misture bem;
6. 6. O calor da massa cozinha os ovos;
7. 7. Coloque a pancetta ou o bacon, ainda quente, sobre o macarrão e sirva.
8. Teste agora essa receita e nos conte o que achou! Aqui nós já aprovamos e adoramos!

Receita: Aprenda a fazer o melhor bolo de cenoura!

A receita clássica que todos amam! Um dos bolos mais amados e pedidos.

Trouxemos hoje para vocês a receita clássica e tradicional do bolo de cenoura com cobertura de chocolate:

INGREDIENTES:

• 1/2 xícara (chá) de óleo
• 3 cenouras médias raladas
• 4 ovos
• 2 xícaras (chá) de açúcar
• 2 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 1 colher (sopa) de fermento em pó

COBERTURA:

• 1 colher (sopa) de manteiga
• 3 colheres (sopa) de chocolate em pó
• 1 xícara (chá) de açúcar
• 1 xícara (chá) de leite

MODO DE PREPARO:

1. 1. Em um liquidificador, adicione a cenoura, os ovos e o óleo, depois misture.
2. 2. Acrescente o açúcar e bata novamente por 5 minutos.
3. 3. Em uma tigela ou na batedeira, adicione a farinha de trigo e depois misture novamente.
4. 4. Acrescente o fermento e misture lentamente com uma colher.
5. 5. Asse em um forno preaquecido a 180° C por aproximadamente 40 minutos.

MODO DE PREPARO DA COBERTURA:

1. 1. Despeje em uma tigela a manteiga, o chocolate em pó, o açúcar e o leite, depois misture.
2. 2. Leve a mistura ao fogo e continue misturando até obter uma consistência cremosa, depois despeje a calda por cima do bolo.
3. Façam e nos mandem o resultado! Essa receita é infalível e deliciosa!